{"id":464,"date":"2024-03-07T06:56:15","date_gmt":"2024-03-07T05:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/?page_id=464"},"modified":"2025-02-25T19:45:36","modified_gmt":"2025-02-25T18:45:36","slug":"opis-zajec-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/?page_id=464","title":{"rendered":"Opis zaj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p>Witaj w programie Aktywne Naramowice \u2013 sport to zdrowie!. Nasz program zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 o promowaniu zdrowego stylu \u017cycia poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Pragniemy zaprosi\u0107 Ci\u0119 do udzia\u0142u w r\u00f3\u017cnorodnych zaj\u0119ciach, kt\u00f3re nie tylko przynios\u0105 Ci rado\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0105 si\u0119 do poprawy Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Poprzez nasze zaj\u0119cia, zar\u00f3wno dla dzieci, doros\u0142ych jak i senior\u00f3w, chcemy zach\u0119ci\u0107 Ci\u0119 do regularnej aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra jest kluczowa dla utrzymania dobrej kondycji, zdrowego kr\u0119gos\u0142upa, si\u0142y mi\u0119\u015bniowej oraz r\u00f3wnowagi emocjonalnej. Niezale\u017cnie od wieku czy poziomu sprawno\u015bci fizycznej, w naszym programie ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zapraszamy do zapoznania si\u0119 z nasz\u0105 ofert\u0105 zaj\u0119\u0107 i do\u0142\u0105czenia do naszej spo\u0142eczno\u015bci, aby razem dba\u0107 o zdrowie i cieszy\u0107 si\u0119 aktywnym stylem \u017cycia!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Brzuch, uda, po\u015bladki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i modelowaniu dolnych partii cia\u0142a \u2013 brzucha, ud i po\u015bladk\u00f3w. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 \u0107wiczenia si\u0142owe i wytrzyma\u0142o\u015bciowe, pomagaj\u0105c w spalaniu tkanki t\u0142uszczowej oraz budowaniu j\u0119drnych mi\u0119\u015bni.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzmocnienie i uj\u0119drnienie mi\u0119\u015bni brzucha, ud i po\u015bladk\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa kondycji i wytrzyma\u0142o\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja tkanki t\u0142uszczowej i poprawa sylwetki<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci i ruchomo\u015bci staw\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trening funkcjonalny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o, wykorzystuj\u0105ce ruchy naturalne dla cz\u0142owieka, takie jak przysiady, wykroki czy podnoszenie. Idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i przygotowa\u0107 organizm do codziennych aktywno\u015bci.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich i poprawa koordynacji<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja ryzyka kontuzji poprzez wzmacnianie stabilizacji cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie mobilno\u015bci i lepsza postawa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tabata<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Intensywny trening interwa\u0142owy, kt\u00f3ry anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o i pozwala w kr\u00f3tkim czasie osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne rezultaty. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w seriach 20-sekundowych, z kr\u00f3tkimi przerwami, co maksymalizuje spalanie kalorii.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szybkie spalanie tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa wydolno\u015bci i kondycji<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Efektywno\u015b\u0107 \u2013 kr\u00f3tki, ale intensywny trening<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aqua Senior<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia w wodzie dedykowane osobom starszym, poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119, wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie i jednocze\u015bnie odci\u0105\u017caj\u0105ce stawy. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom wody trening jest bezpieczny i dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa ruchomo\u015bci staw\u00f3w bez obci\u0105\u017cania ich<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni i poprawa kr\u0105\u017cenia<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza r\u00f3wnowaga i koordynacja<\/li>\n\n\n\n<li>Relaksacja i poprawa samopoczucia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mamy Pilates<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia dedykowane m\u0142odym mamom, kt\u00f3re chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy. \u0106wiczenia skupiaj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni brzucha, dna miednicy oraz plec\u00f3w, co pomaga w regeneracji i poprawia kondycj\u0119.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich i brzucha<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa postawy i ulga dla kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wiczenia w przyjaznej atmosferze z innymi mamami<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie w powrocie do aktywno\u015bci fizycznej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zdrowy kr\u0119gos\u0142up 60+<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia ukierunkowane na wzmacnianie mi\u0119\u015bni posturalnych, popraw\u0119 elastyczno\u015bci i redukcj\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w. Program jest dostosowany do potrzeb os\u00f3b starszych.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa ruchomo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza postawa i profilaktyka osteoporozy<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni grzbietu i brzucha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pilates 60+<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia stworzone z my\u015bl\u0105 o seniorach, pomagaj\u0105ce w utrzymaniu si\u0142y, elastyczno\u015bci i r\u00f3wnowagi. Ruchy s\u0105 p\u0142ynne i kontrolowane, co minimalizuje ryzyko kontuzji.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa r\u00f3wnowagi i stabilno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Salsa 60+ \/ Bachata 60+<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia taneczne dla senior\u00f3w, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 nauk\u0119 krok\u00f3w tanecznych z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Salsa i bachata poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 i nastr\u00f3j.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa koordynacji i pami\u0119ci ruchowej<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni i poprawa kondycji<\/li>\n\n\n\n<li>Doskona\u0142y spos\u00f3b na aktywizacj\u0119 spo\u0142eczn\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja stresu i poprawa nastroju<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Taniec terapeutyczny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce elementy ta\u0144ca i terapii ruchowej, maj\u0105ce na celu popraw\u0119 kondycji fizycznej i psychicznej. Doskona\u0142e dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, szczeg\u00f3lnie senior\u00f3w.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa motoryki i koordynacji<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja stresu i napi\u0119cia<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie poczucia w\u0142asnej warto\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Joga 50+<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Joga dostosowana do potrzeb os\u00f3b po 50. roku \u017cycia. Skupia si\u0119 na poprawie elastyczno\u015bci, si\u0142y i oddechu, a tak\u017ce na relaksacji.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa mobilno\u015bci i elastyczno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejszenie b\u00f3lu plec\u00f3w i staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza r\u00f3wnowaga i stabilno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaj\u0119cia biegowe dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \/ zaawansowanych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia biegowe dostosowane do poziomu uczestnik\u00f3w \u2013 dla os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych przygod\u0119 z bieganiem oraz dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 technik\u0119 i wydolno\u015b\u0107.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa kondycji i wydolno\u015bci organizmu<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g i korpusu<\/li>\n\n\n\n<li>Spalanie kalorii i redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza technika biegu i mniejsze ryzyko kontuzji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Siatk\u00f3wka \/ Koszyk\u00f3wka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dru\u017cynowe zaj\u0119cia sportowe poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119, koordynacj\u0119 i zwinno\u015b\u0107. \u015awietna okazja do aktywno\u015bci w grupie i nauki wsp\u00f3\u0142pracy.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa szybko\u015bci i refleksu<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g i ramion<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci organizmu<\/li>\n\n\n\n<li>Integracja i dobra zabawa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spinning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Intensywny trening na rowerach stacjonarnych prowadzony przy energicznej muzyce. Idealny dla os\u00f3b chc\u0105cych poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 i spali\u0107 kalorie.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szybka redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa wydolno\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awietna dawka endorfin i motywacji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poprzez udzia\u0142 w naszych zaj\u0119ciach mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 wieloma korzy\u015bciami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, poczynaj\u0105c od poprawy kondycji i wytrzyma\u0142o\u015bci, przez redukcj\u0119 stresu, popraw\u0119 samopoczucia, a\u017c po integracj\u0119 spo\u0142eczn\u0105 i rado\u015b\u0107 ze wsp\u00f3lnych aktywno\u015bci. Do\u0142\u0105cz do nas i zacznij dba\u0107 o swoje zdrowie ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaj w programie Aktywne Naramowice \u2013 sport to zdrowie!. Nasz program zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"wp-custom-template-an","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-464","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=464"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1742,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/464\/revisions\/1742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}