{"id":466,"date":"2024-03-07T06:56:11","date_gmt":"2024-03-07T05:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/?page_id=466"},"modified":"2025-02-25T19:51:54","modified_gmt":"2025-02-25T18:51:54","slug":"opis-zajec-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/?page_id=466","title":{"rendered":"Opis zaj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p>Witaj w programie My te\u017c chcemy by\u0107 fit!. Nasz program zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 o promowaniu zdrowego stylu \u017cycia poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Pragniemy zaprosi\u0107 Ci\u0119 do udzia\u0142u w r\u00f3\u017cnorodnych zaj\u0119ciach, kt\u00f3re nie tylko przynios\u0105 Ci rado\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0105 si\u0119 do poprawy Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Poprzez nasze zaj\u0119cia, zar\u00f3wno dla dzieci, doros\u0142ych jak i senior\u00f3w, chcemy zach\u0119ci\u0107 Ci\u0119 do regularnej aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra jest kluczowa dla utrzymania dobrej kondycji, zdrowego kr\u0119gos\u0142upa, si\u0142y mi\u0119\u015bniowej oraz r\u00f3wnowagi emocjonalnej. Niezale\u017cnie od wieku czy poziomu sprawno\u015bci fizycznej, w naszym programie ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zapraszamy do zapoznania si\u0119 z nasz\u0105 ofert\u0105 zaj\u0119\u0107 i do\u0142\u0105czenia do naszej spo\u0142eczno\u015bci, aby razem dba\u0107 o zdrowie i cieszy\u0107 si\u0119 aktywnym stylem \u017cycia!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zdrowy kr\u0119gos\u0142up<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia profilaktyczne i rehabilitacyjne, kt\u00f3re koncentruj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni posturalnych, poprawie elastyczno\u015bci oraz redukcji b\u00f3lu plec\u00f3w. Idealne dla os\u00f3b pracuj\u0105cych w pozycji siedz\u0105cej oraz tych, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni plec\u00f3w i brzucha<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa ruchomo\u015bci i elastyczno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja b\u00f3lu plec\u00f3w i napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza postawa i profilaktyka wad kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Joga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia \u0142\u0105cz\u0105ce prac\u0119 cia\u0142a i umys\u0142u, poprawiaj\u0105ce elastyczno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 oddechu. Zaj\u0119cia dostosowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa elastyczno\u015bci i r\u00f3wnowagi<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja stresu i napi\u0119cia<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza koncentracja i samopoczucie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fitball<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening z wykorzystaniem du\u017cych pi\u0142ek gimnastycznych, kt\u00f3ry wzmacnia mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce, poprawia koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119. Zaj\u0119cia odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa stabilizacji i wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich<\/li>\n\n\n\n<li>Odci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa i poprawa postawy<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmacnianie mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a w bezpieczny spos\u00f3b<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa r\u00f3wnowagi i koordynacji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zumba<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dynamiczne zaj\u0119cia taneczno-fitnessowe oparte na latynoskich rytmach, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 z intensywnym treningiem cardio.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spalanie kalorii i poprawa kondycji<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa koordynacji i poczucia rytmu<\/li>\n\n\n\n<li>Dawka pozytywnej energii i redukcja stresu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zumba Gold<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Odmiana Zumby przeznaczona dla senior\u00f3w oraz os\u00f3b, kt\u00f3re preferuj\u0105 mniej intensywny trening. Ruchy s\u0105 wolniejsze i bardziej kontrolowane.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa kondycji i wytrzyma\u0142o\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141agodny trening dopasowany do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza koordynacja i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awietna forma aktywno\u015bci w grupie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Szachy od podstaw \/ Szachy dla zaawansowanych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia szachowe dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 logiczne my\u015blenie, koncentracj\u0119 i strategi\u0119.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa pami\u0119ci i zdolno\u015bci analitycznych<\/li>\n\n\n\n<li>Trening koncentracji i cierpliwo\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci strategicznego my\u015blenia<\/li>\n\n\n\n<li>Integracja spo\u0142eczna i zdrowa rywalizacja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fit Mama<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia dla m\u0142odych mam, kt\u00f3re chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy, wzmacniaj\u0105c mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i dna miednicy.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bezpieczny powr\u00f3t do aktywno\u015bci po porodzie<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha i dna miednicy<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa postawy i redukcja b\u00f3lu plec\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 w przyjaznej atmosferze<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aktywny Senior<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia og\u00f3lnorozwojowe dla os\u00f3b starszych, obejmuj\u0105ce \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce i poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa kondycji i sprawno\u015bci fizycznej<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja ryzyka upadk\u00f3w i kontuzji<\/li>\n\n\n\n<li>Aktywno\u015b\u0107 spo\u0142eczna i poprawa samopoczucia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gimnastyka zdrowotna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0141agodne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119 fizyczn\u0105, elastyczno\u015b\u0107 i r\u00f3wnowag\u0119, dostosowane do r\u00f3\u017cnych grup wiekowych.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa mobilno\u015bci i zakresu ruchu<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejszenie b\u00f3lu staw\u00f3w i plec\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza postawa i koordynacja<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trening senioralny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia dostosowane do potrzeb os\u00f3b starszych, poprawiaj\u0105ce sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie i podnosz\u0105ce jako\u015b\u0107 \u017cycia.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa si\u0142y, r\u00f3wnowagi i mobilno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja ryzyka osteoporozy i problem\u00f3w ze stawami<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza sprawno\u015b\u0107 ruchowa w codziennych czynno\u015bciach<\/li>\n\n\n\n<li>Utrzymanie aktywno\u015bci i niezale\u017cno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stretching<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia ukierunkowane na popraw\u0119 elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni i zwi\u0119kszenie zakresu ruchu w stawach. Idealne jako uzupe\u0142nienie innych form aktywno\u015bci.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa mobilno\u015bci i elastyczno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza postawa i mniej kontuzji<\/li>\n\n\n\n<li>Relaksacja i odpr\u0119\u017cenie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pilates<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a. Polecane dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie sprawno\u015bci.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni core i poprawa postawy<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja napi\u0119cia i b\u00f3lu plec\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza koordynacja i r\u00f3wnowaga<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trening obwodowy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia interwa\u0142owe, w kt\u00f3rych uczestnicy wykonuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia w seriach, anga\u017cuj\u0105c ca\u0142e cia\u0142o.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Spalanie kalorii i modelowanie sylwetki<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci i sprawno\u015bci og\u00f3lnej<\/li>\n\n\n\n<li>Uniwersalno\u015b\u0107 \u2013 \u0107wiczenia dopasowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia ukierunkowane na wzmacnianie i modelowanie brzucha, po\u015bladk\u00f3w i ud poprzez dynamiczne i si\u0142owe \u0107wiczenia.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzmocnienie i uj\u0119drnienie dolnych partii cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa sylwetki i kondycji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>PUMP<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy z wykorzystaniem sztang i obci\u0105\u017ce\u0144, kt\u00f3ry wzmacnia mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a i poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<br><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119kszenie si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa metabolizmu i spalanie t\u0142uszczu<\/li>\n\n\n\n<li>Kszta\u0142towanie sylwetki<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie ko\u015bci i staw\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Poprzez udzia\u0142 w naszych zaj\u0119ciach mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 wieloma korzy\u015bciami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, poczynaj\u0105c od poprawy kondycji i wytrzyma\u0142o\u015bci, przez redukcj\u0119 stresu, popraw\u0119 samopoczucia, a\u017c po integracj\u0119 spo\u0142eczn\u0105 i rado\u015b\u0107 ze wsp\u00f3lnych aktywno\u015bci. Do\u0142\u0105cz do nas i zacznij dba\u0107 o swoje zdrowie ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaj w programie My te\u017c chcemy by\u0107 fit!. Nasz program zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"wp-custom-template-fit","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-466","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=466"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1744,"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/466\/revisions\/1744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aktywny-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}