Witaj w programie My też chcemy być fit!. Nasz program został stworzony z myślą o promowaniu zdrowego stylu życia poprzez aktywność fizyczną. Pragniemy zaprosić Cię do udziału w różnorodnych zajęciach, które nie tylko przyniosą Ci radość i satysfakcję, ale również przyczynią się do poprawy Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Poprzez nasze zajęcia, zarówno dla dzieci, dorosłych jak i seniorów, chcemy zachęcić Cię do regularnej aktywności fizycznej, która jest kluczowa dla utrzymania dobrej kondycji, zdrowego kręgosłupa, siły mięśniowej oraz równowagi emocjonalnej. Niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej, w naszym programie każdy znajdzie coś dla siebie.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą zajęć i dołączenia do naszej społeczności, aby razem dbać o zdrowie i cieszyć się aktywnym stylem życia!
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia profilaktyczne i rehabilitacyjne, które koncentrują się na wzmacnianiu mięśni posturalnych, poprawie elastyczności oraz redukcji bólu pleców. Idealne dla osób pracujących w pozycji siedzącej oraz tych, które chcą zadbać o zdrowie kręgosłupa.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha
- Poprawa ruchomości i elastyczności kręgosłupa
- Redukcja bólu pleców i napięcia mięśniowego
- Lepsza postawa i profilaktyka wad kręgosłupa
Joga
Ćwiczenia łączące pracę ciała i umysłu, poprawiające elastyczność, siłę i świadomość oddechu. Zajęcia dostosowane do różnych poziomów zaawansowania.
Korzyści:
- Poprawa elastyczności i równowagi
- Redukcja stresu i napięcia
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Lepsza koncentracja i samopoczucie
Fitball
Trening z wykorzystaniem dużych piłek gimnastycznych, który wzmacnia mięśnie stabilizujące, poprawia koordynację i równowagę. Zajęcia odpowiednie dla osób w każdym wieku.
Korzyści:
- Poprawa stabilizacji i wzmocnienie mięśni głębokich
- Odciążenie kręgosłupa i poprawa postawy
- Wzmacnianie mięśni całego ciała w bezpieczny sposób
- Poprawa równowagi i koordynacji
Zumba
Dynamiczne zajęcia taneczno-fitnessowe oparte na latynoskich rytmach, które łączą świetną zabawę z intensywnym treningiem cardio.
Korzyści:
- Spalanie kalorii i poprawa kondycji
- Wzmocnienie mięśni całego ciała
- Poprawa koordynacji i poczucia rytmu
- Dawka pozytywnej energii i redukcja stresu
Zumba Gold
Odmiana Zumby przeznaczona dla seniorów oraz osób, które preferują mniej intensywny trening. Ruchy są wolniejsze i bardziej kontrolowane.
Korzyści:
- Poprawa kondycji i wytrzymałości
- Łagodny trening dopasowany do możliwości seniorów
- Lepsza koordynacja i świadomość ciała
- Świetna forma aktywności w grupie
Szachy od podstaw / Szachy dla zaawansowanych
Zajęcia szachowe dla początkujących i zaawansowanych, które rozwijają logiczne myślenie, koncentrację i strategię.
Korzyści:
- Poprawa pamięci i zdolności analitycznych
- Trening koncentracji i cierpliwości
- Rozwijanie umiejętności strategicznego myślenia
- Integracja społeczna i zdrowa rywalizacja
Fit Mama
Zajęcia dla młodych mam, które chcą wrócić do formy po ciąży, wzmacniając mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy.
Korzyści:
- Bezpieczny powrót do aktywności po porodzie
- Wzmocnienie mięśni brzucha i dna miednicy
- Poprawa postawy i redukcja bólu pleców
- Możliwość ćwiczeń w przyjaznej atmosferze
Aktywny Senior
Zajęcia ogólnorozwojowe dla osób starszych, obejmujące ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i poprawiające równowagę.
Korzyści:
- Poprawa kondycji i sprawności fizycznej
- Wzmocnienie mięśni i stawów
- Redukcja ryzyka upadków i kontuzji
- Aktywność społeczna i poprawa samopoczucia
Gimnastyka zdrowotna
Łagodne ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną, elastyczność i równowagę, dostosowane do różnych grup wiekowych.
Korzyści:
- Poprawa mobilności i zakresu ruchu
- Zmniejszenie bólu stawów i pleców
- Lepsza postawa i koordynacja
- Wzmocnienie układu krążenia
Trening senioralny
Zajęcia dostosowane do potrzeb osób starszych, poprawiające sprawność fizyczną, wzmacniające mięśnie i podnoszące jakość życia.
Korzyści:
- Poprawa siły, równowagi i mobilności
- Redukcja ryzyka osteoporozy i problemów ze stawami
- Lepsza sprawność ruchowa w codziennych czynnościach
- Utrzymanie aktywności i niezależności
Stretching
Zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Idealne jako uzupełnienie innych form aktywności.
Korzyści:
- Poprawa mobilności i elastyczności
- Redukcja napięcia mięśniowego
- Lepsza postawa i mniej kontuzji
- Relaksacja i odprężenie
Pilates
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, poprawiające równowagę i świadomość ciała. Polecane dla osób na każdym poziomie sprawności.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni core i poprawa postawy
- Redukcja napięcia i bólu pleców
- Lepsza koordynacja i równowaga
- Poprawa elastyczności i mobilności
Trening obwodowy
Zajęcia interwałowe, w których uczestnicy wykonują różnorodne ćwiczenia w seriach, angażując całe ciało.
Korzyści:
- Poprawa siły i wytrzymałości
- Spalanie kalorii i modelowanie sylwetki
- Zwiększenie wydolności i sprawności ogólnej
- Uniwersalność – ćwiczenia dopasowane do różnych poziomów zaawansowania
ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs)
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i modelowanie brzucha, pośladków i ud poprzez dynamiczne i siłowe ćwiczenia.
Korzyści:
- Wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała
- Redukcja tkanki tłuszczowej
- Poprawa siły i wytrzymałości mięśniowej
- Poprawa sylwetki i kondycji
PUMP
Trening siłowy z wykorzystaniem sztang i obciążeń, który wzmacnia mięśnie całego ciała i poprawia wytrzymałość.
Korzyści:
- Zwiększenie siły i masy mięśniowej
- Poprawa metabolizmu i spalanie tłuszczu
- Kształtowanie sylwetki
- Wzmocnienie kości i stawów
Poprzez udział w naszych zajęciach możesz cieszyć się wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, poczynając od poprawy kondycji i wytrzymałości, przez redukcję stresu, poprawę samopoczucia, aż po integrację społeczną i radość ze wspólnych aktywności. Dołącz do nas i zacznij dbać o swoje zdrowie już dziś!