Witaj w programie Aktywne Piątkowo – sport to zdrowie!. Nasz program został stworzony z myślą o promowaniu zdrowego stylu życia poprzez aktywność fizyczną. Pragniemy zaprosić Cię do udziału w różnorodnych zajęciach, które nie tylko przyniosą Ci radość i satysfakcję, ale również przyczynią się do poprawy Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Poprzez nasze zajęcia, zarówno dla dzieci, dorosłych jak i seniorów, chcemy zachęcić Cię do regularnej aktywności fizycznej, która jest kluczowa dla utrzymania dobrej kondycji, zdrowego kręgosłupa, siły mięśniowej oraz równowagi emocjonalnej. Niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej, w naszym programie każdy znajdzie coś dla siebie.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą zajęć i dołączenia do naszej społeczności, aby razem dbać o zdrowie i cieszyć się aktywnym stylem życia!
Joga dla dzieci
Joga dla najmłodszych to zajęcia dostosowane do wieku i możliwości dzieci. Prowadzone w formie zabawy, pomagają rozwijać sprawność fizyczną, koordynację i koncentrację. Poprzez wykonywanie prostych pozycji (asan), ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, dzieci uczą się świadomości ciała oraz sposobów na radzenie sobie ze stresem i emocjami. Joga wspomaga także rozwój motoryczny i poprawia elastyczność.
Korzyści:
- Wzmacnianie mięśni i poprawa elastyczności
- Rozwój koordynacji ruchowej i równowagi
- Poprawa koncentracji i umiejętności wyciszenia
- Redukcja napięcia i stresu u dzieci
Joga dla dorosłych
Zajęcia obejmują harmonijny zestaw ćwiczeń rozciągających, wzmacniających oraz relaksacyjnych, które pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Regularna praktyka jogi pozwala na redukcję napięcia mięśniowego, poprawę postawy oraz zwiększenie świadomości ciała i oddechu. Jest to doskonała forma aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Korzyści:
- Poprawa elastyczności i siły mięśniowej
- Redukcja stresu i napięcia emocjonalnego
- Wzmocnienie układu odpornościowego i kręgosłupa
- Zwiększenie świadomości oddechu i lepsza koncentracja
Joga hormonalna
Joga hormonalna to specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń i technik oddechowych, które wspomagają równowagę hormonalną organizmu. Zajęcia te są szczególnie polecane kobietom zmagającym się z problemami hormonalnymi, w tym objawami menopauzy, nieregularnymi miesiączkami czy zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Dzięki odpowiednio dobranym asanom i ćwiczeniom oddechowym można poprawić pracę układu hormonalnego i samopoczucie.
Korzyści:
- Regulacja pracy układu hormonalnego
- Łagodzenie objawów menopauzy i PMS
- Poprawa jakości snu i ogólnego samopoczucia
- Wsparcie w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu
Joga na krześle
Joga na krześle to zajęcia stworzone z myślą o osobach, które mają ograniczoną mobilność lub trudności z wykonywaniem klasycznych pozycji jogi. Dzięki wykorzystaniu krzesła ćwiczenia są bardziej dostępne, a jednocześnie pozwalają na rozciąganie, wzmacnianie mięśni oraz poprawę krążenia i mobilności.
Korzyści:
- Poprawa zakresu ruchu i mobilności stawów
- Zmniejszenie bólu pleców i napięcia mięśniowego
- Lepsza stabilizacja ciała i wzmocnienie mięśni posturalnych
- Usprawnienie układu krążenia i oddychania
Gimnastyka dla seniora
Zajęcia dostosowane do potrzeb osób starszych, koncentrujące się na poprawie sprawności ruchowej, równowagi oraz elastyczności. Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników, co sprawia, że są bezpieczne i skuteczne. Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrowie, samodzielność i dobre samopoczucie.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni i stawów
- Poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
- Redukcja ryzyka upadków i kontuzji
- Wsparcie w profilaktyce osteoporozy i chorób sercowo-naczyniowych
Aqua aerobik
Ćwiczenia w wodzie to doskonały sposób na poprawę kondycji i siły mięśniowej przy jednoczesnym odciążeniu stawów i kręgosłupa. Dzięki właściwościom wody trening jest efektywny, ale nie obciąża organizmu. Polecany szczególnie osobom starszym, a także tym, które chcą wrócić do aktywności fizycznej po kontuzjach.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni całego ciała
- Odciążenie stawów i poprawa mobilności
- Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
- Poprawa krążenia i dotlenienie organizmu
Pilates
System ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia elastyczność i uczy prawidłowej postawy. Idealny dla osób chcących wzmocnić ciało, zniwelować bóle pleców i poprawić świadomość ruchu. Pilates jest bezpieczny i odpowiedni dla osób w każdym wieku.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i miednicy
- Poprawa elastyczności i postawy ciała
- Redukcja bólu pleców i napięcia mięśniowego
- Lepsza kontrola ruchów i koordynacja
Kształtowanie sylwetki
Trening skierowany na modelowanie ciała poprzez połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych. Zajęcia pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólną kondycję organizmu.
Korzyści:
- Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej
- Wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała
- Poprawa metabolizmu i kondycji fizycznej
- Zwiększenie pewności siebie i dobrego samopoczucia
Nordic Walking
Marsz z kijami to forma aktywności angażująca niemal 90% mięśni ciała, poprawiająca kondycję i wspierająca układ sercowo-naczyniowy. Jest to doskonała forma ruchu dla osób w każdym wieku, szczególnie seniorów.
Korzyści:
- Poprawa wydolności i kondycji
- Odciążenie stawów i kręgosłupa
- Wzmocnienie mięśni całego ciała
- Dotlenienie organizmu i poprawa nastroju
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni posturalnych, poprawie elastyczności i zmniejszeniu dolegliwości bólowych w obrębie pleców.
Korzyści:
- Zmniejszenie bólu pleców i napięcia mięśniowego
- Poprawa postawy i wzmocnienie mięśni głębokich
- Większa elastyczność i zakres ruchu
- Profilaktyka wad postawy
Power Body
Intensywny trening siłowy i wytrzymałościowy, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Idealny dla osób, które chcą poprawić swoją siłę i wytrzymałość.
Korzyści:
- Spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły
- Poprawa kondycji i wydolności organizmu
- Wzmocnienie całego ciała i lepsza sylwetka
Rollowanie + Mobility
Zajęcia łączące automasaż przy pomocy rollerów oraz ćwiczenia zwiększające zakres ruchu. Świetne dla osób aktywnych i tych, które chcą zapobiegać kontuzjom.
Korzyści:
- Zmniejszenie napięcia mięśniowego
- Poprawa mobilności i elastyczności
- Regeneracja i profilaktyka urazów
Poprzez udział w naszych zajęciach możesz cieszyć się wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, poczynając od poprawy kondycji i wytrzymałości, przez redukcję stresu, poprawę samopoczucia, aż po integrację społeczną i radość ze wspólnych aktywności. Dołącz do nas i zacznij dbać o swoje zdrowie już dziś!