Witaj w programie Aktywne Naramowice – sport to zdrowie!. Nasz program został stworzony z myślą o promowaniu zdrowego stylu życia poprzez aktywność fizyczną. Pragniemy zaprosić Cię do udziału w różnorodnych zajęciach, które nie tylko przyniosą Ci radość i satysfakcję, ale również przyczynią się do poprawy Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Poprzez nasze zajęcia, zarówno dla dzieci, dorosłych jak i seniorów, chcemy zachęcić Cię do regularnej aktywności fizycznej, która jest kluczowa dla utrzymania dobrej kondycji, zdrowego kręgosłupa, siły mięśniowej oraz równowagi emocjonalnej. Niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej, w naszym programie każdy znajdzie coś dla siebie.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą zajęć i dołączenia do naszej społeczności, aby razem dbać o zdrowie i cieszyć się aktywnym stylem życia!
Brzuch, uda, pośladki
Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i modelowaniu dolnych partii ciała – brzucha, ud i pośladków. Zajęcia łączą ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe, pomagając w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz budowaniu jędrnych mięśni.
Korzyści:
- Wzmocnienie i ujędrnienie mięśni brzucha, ud i pośladków
- Poprawa kondycji i wytrzymałości
- Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki
- Zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów
Trening funkcjonalny
Zajęcia angażujące całe ciało, wykorzystujące ruchy naturalne dla człowieka, takie jak przysiady, wykroki czy podnoszenie. Idealne dla osób, które chcą poprawić ogólną sprawność i przygotować organizm do codziennych aktywności.
Korzyści:
- Poprawa siły i wytrzymałości
- Wzmocnienie mięśni głębokich i poprawa koordynacji
- Redukcja ryzyka kontuzji poprzez wzmacnianie stabilizacji ciała
- Zwiększenie mobilności i lepsza postawa
Tabata
Intensywny trening interwałowy, który angażuje całe ciało i pozwala w krótkim czasie osiągnąć świetne rezultaty. Ćwiczenia wykonywane są w seriach 20-sekundowych, z krótkimi przerwami, co maksymalizuje spalanie kalorii.
Korzyści:
- Szybkie spalanie tkanki tłuszczowej
- Poprawa wydolności i kondycji
- Wzmocnienie mięśni całego ciała
- Efektywność – krótki, ale intensywny trening
Aqua Senior
Ćwiczenia w wodzie dedykowane osobom starszym, poprawiające kondycję, wzmacniające mięśnie i jednocześnie odciążające stawy. Dzięki właściwościom wody trening jest bezpieczny i dostosowany do możliwości seniorów.
Korzyści:
- Poprawa ruchomości stawów bez obciążania ich
- Wzmocnienie mięśni i poprawa krążenia
- Lepsza równowaga i koordynacja
- Relaksacja i poprawa samopoczucia
Mamy Pilates
Zajęcia dedykowane młodym mamom, które chcą wrócić do formy po ciąży. Ćwiczenia skupiają się na wzmacnianiu mięśni brzucha, dna miednicy oraz pleców, co pomaga w regeneracji i poprawia kondycję.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni głębokich i brzucha
- Poprawa postawy i ulga dla kręgosłupa
- Możliwość ćwiczenia w przyjaznej atmosferze z innymi mamami
- Wsparcie w powrocie do aktywności fizycznej
Zdrowy kręgosłup 60+
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie mięśni posturalnych, poprawę elastyczności i redukcję bólu pleców. Program jest dostosowany do potrzeb osób starszych.
Korzyści:
- Poprawa ruchomości kręgosłupa
- Redukcja dolegliwości bólowych
- Lepsza postawa i profilaktyka osteoporozy
- Wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha
Pilates 60+
Ćwiczenia stworzone z myślą o seniorach, pomagające w utrzymaniu siły, elastyczności i równowagi. Ruchy są płynne i kontrolowane, co minimalizuje ryzyko kontuzji.
Korzyści:
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Poprawa równowagi i stabilności
- Zwiększenie elastyczności i mobilności stawów
- Redukcja napięcia mięśniowego
Salsa 60+ / Bachata 60+
Zajęcia taneczne dla seniorów, które łączą naukę kroków tanecznych z aktywnością fizyczną. Salsa i bachata poprawiają kondycję, równowagę i nastrój.
Korzyści:
- Poprawa koordynacji i pamięci ruchowej
- Wzmocnienie mięśni i poprawa kondycji
- Doskonały sposób na aktywizację społeczną
- Redukcja stresu i poprawa nastroju
Taniec terapeutyczny
Zajęcia łączące elementy tańca i terapii ruchowej, mające na celu poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Doskonałe dla osób w każdym wieku, szczególnie seniorów.
Korzyści:
- Poprawa motoryki i koordynacji
- Redukcja stresu i napięcia
- Zwiększenie świadomości ciała
- Wzmocnienie poczucia własnej wartości
Joga 50+
Joga dostosowana do potrzeb osób po 50. roku życia. Skupia się na poprawie elastyczności, siły i oddechu, a także na relaksacji.
Korzyści:
- Poprawa mobilności i elastyczności
- Zmniejszenie bólu pleców i stawów
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Lepsza równowaga i stabilność
Zajęcia biegowe dla początkujących / zaawansowanych
Zajęcia biegowe dostosowane do poziomu uczestników – dla osób rozpoczynających przygodę z bieganiem oraz dla tych, którzy chcą poprawić swoją technikę i wydolność.
Korzyści:
- Poprawa kondycji i wydolności organizmu
- Wzmocnienie mięśni nóg i korpusu
- Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej
- Lepsza technika biegu i mniejsze ryzyko kontuzji
Siatkówka / Koszykówka
Drużynowe zajęcia sportowe poprawiające kondycję, koordynację i zwinność. Świetna okazja do aktywności w grupie i nauki współpracy.
Korzyści:
- Poprawa szybkości i refleksu
- Wzmocnienie mięśni nóg i ramion
- Zwiększenie wydolności organizmu
- Integracja i dobra zabawa
Spinning
Intensywny trening na rowerach stacjonarnych prowadzony przy energicznej muzyce. Idealny dla osób chcących poprawić wydolność i spalić kalorie.
Korzyści:
- Szybka redukcja tkanki tłuszczowej
- Poprawa wydolności i siły mięśniowej
- Wzmocnienie serca i układu krążenia
- Świetna dawka endorfin i motywacji
Poprzez udział w naszych zajęciach możesz cieszyć się wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, poczynając od poprawy kondycji i wytrzymałości, przez redukcję stresu, poprawę samopoczucia, aż po integrację społeczną i radość ze wspólnych aktywności. Dołącz do nas i zacznij dbać o swoje zdrowie już dziś!